Diario Ansiedad Azul

Herramientas y técnicas para trabajar la Ansiedad

¡Deja de luchar contra la ansiedad y comenzá a comprender la naturaleza de la misma!

Contiene 160 páginas:

🌸 ¿Qué es la ansiedad?

🌸 Síntonas: fisiológicos, psicológicos, cognitivos y conductuales.

🌸 ¿Cómo y por qué se activan los síntomas?

🌸 La naturaleza de los síntomas.

🌸 Tipos de Ansiedad.

🌸 Gatillos en Ansiedad.

🌸 Técnicas para afrontar los estados de ansiedad.

🌸 Preocupaciones. Técnicas de autorregistro.

🌸 Pensamientos Automáticos, Negativos, Catastróficos. Técnicas.

🌸 Distorsiones Cognitivas. Técnica de Autorregistro.

🌸 Conductas de reaseguro y mantenimiento de la ansiedad. Ejercicio.

🌸 Técnicas de Respiración.

🌸 Mindfulness.

🌸 Journaling: Hojas de registro (punteadas y rayadas)

🌸 Mandalas.

¡Mucha info psicoeducativa que te ayudará a comprender y regular la ansiedad!